什么是益生菌

什么是益生菌

益生菌，是对人体有益的活菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌从的平衡。

什么人需要补充益生菌

饮食不均衡：长期外食的人群

经常油腻大餐、应酬不断、肠胃负担重

三餐不规律、饮食不节、肠胃功能方紊乱

口臭、上火、经常爆痘人群

免疫力低下的人群，如中老年、青少年等

久坐不喝水、肠胃蠕动差、易便秘、大肚腩人群

消化不良、胀气、胃痛、腹泻人群

益生菌能长期吃吗？

益生菌要按周期吃！

1-4周况争期：有益菌&有害菌在体内Pk

5-8周优势期：有益菌数量明显占上风，身体转好

8-12周巩固期：巩固现有效果

益生菌有依赖吗？不吃会反弹吗?

不会，经过科学认证的益生菌对人体无害，正常服用也没有依赖性不影响肠道正常繁殖有益菌哦！

夏季为什么更需要补充益生菌

忽冷忽热，更易感冒

一到夏季，室内空调轰隆隆冷如北极，室外热腾腾烫如蒸笼，忽冷忽热，冷热交替，夏天的“热感冒”也是很流行呢，夏季感冒更多的是“闷热”和“湿邪”，两者作用下很容易导致胃肠的不舒服，在此期间，适当补充益生菌，维护肠道健康的同时，帮助我们的免疫系统对抗感冒病毒，加快病情康复。

适当补充益生菌可抑制有害菌群的生长和繁殖，平衡肠道菌群，恢复肠道的微生物屏障功能，缓解肠胃不适，腹泻等。

胃口下降，食量变小，看到美味的食物也不想吃，一到夏天就有很多人出现这种现象，而益生菌具有分解食物，提高人体吸收能力，促进消化的作用，避免因厌食导致的营养不良。

夏季天气炎热，人体出汗较多，汗腺分泌会消耗很多能量，加上天气原因影响正常的睡眠和休息，人的体质会变差，适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，增强免疫力

益生菌应该怎么选？

01

看菌株菌种

看菌种是不是符合中国可食用的菌种；尽量选择《食品菌处名单》里包含的菌株；超出这11种菌种的益生菌尽量不要食用；

02

看菌种数量

崔医生提到每次需要服用足够的益生菌才能更好的达到效果，每次服用50亿-150亿个益生菌为宜

益生菌吃了没效果=智商税？

首先益生菌没有即时效果，需要按周期服用一段时间才见效，其次不同菌株对应的功效不同，对症下药才有效。

菌种名称

菌株功效

乳双歧杆菌HN019、

菌株功效：调节肠道菌群平衡；

                    促进消化，保持肠胃舒适；

                    缓解便秘胀气；

动物双歧杆菌Bb-12

菌株功效：缓解便秘，预防腹泻；

                    减少吸道不适发作次数；

                    提高免疫力，预防湿疹；

鼠李糖乳杆菌HN001

菌株功效：预防湿疹；

                    提高免疫力；

                    增强对过敏原的耐受力；

罗伊氏乳杆菌

菌株功效：缓解腹绞痛；

                   预防和缓解过敏反应；

                    治疗及缓解腹泻；

发酵乳杆菌

菌株功效：调节肠道菌群平衡；

                    促进消化，保持肠胃舒适；

                    缓解便秘胀气；

短双歧杆菌

菌株功效：抗过敏、预防感冒、过敏性哮喘；

                    改善肠道菌群；

                    缓解乳糖不耐受；

益生菌服用的注意事项

●益生菌是活菌，粉剂冲水服用时水温不要超过37℃

●不要与抗生素同时服用

抗生素会把益生菌中的有益菌当成有害菌一起消灭，所以要间隔2小时在服用益生菌

●益生菌是厌氧菌

不能打暴露在空气中过长时间，这会杀灭一部分菌征等菌，所以如果服用益生菌粉剂 ，一旦冲好就应该尽快服用，以免长期暴露在空气中影响活性。